Nové recepty

Občerstvenie s avokádom a ľanovými semiačkami

Občerstvenie s avokádom a ľanovými semiačkami

Jednoduché a rýchle, vezmeme pár krajcov celozrnného chleba, položíme ich na hriankovač. Keď sú krajce chleba opečené, potrieme ich paštétou - ja som použila sójovú paštétu od firmy, ktorá nepoužíva geneticky modifikovanú sóju.

Medzitým som uvarila vajíčko a ľanové semienka som vložila do misky s vodou namočenou v lyžici. Mali by ste ich nechať niekoľko hodín nakysnúť, takže sa pred prípravou občerstvenia budete musieť postarať o ich prípravu. Mimochodom, nesnažte sa ich konzumovať ako také, pretože ich naše telo nevie stráviť.

Nakrájala som plátky avokáda a položila ich na plátok toastu potretého sójovou paštétou, vedľa uvareného vajíčka. Ozdobila som zelenými olivami a niekoľkými lyžičkami ľanových semienok. Všetko, čo sme vyššie uviedli ako ingrediencie, bude vašim zdrojom energie na celé dopoludnie. Nemyslite si, že je to z kvantitatívneho hľadiska tenké, pretože kvalitatívne sa budete cítiť plní a niekoľko dobrých hodín budete hladní.


SANDWICH S AVOCADOM & # 8211 RECEPT

prísady

• 1 avokádo
• 2 malé uhorky
• ¼ červená cibuľa
• 3 strúčiky cesnaku
• 1 hrsť zelenej petržlenovej vňate
• 1-2 polievkové lyžice jablčného octu
• soľ a korenie podľa chuti

Rozbalte avokádo a dužinu dajte vidličkou na tanier, kým sa nestane pastou. Osolíme, okoreníme a premiešame v miske.

Ošúpeme a nakrájame cibuľu na tenké prúžky. Uhorky nakrájame na malé kocky. Cesnak rozdrvíme a petržlenovú vňať nakrájame nadrobno.

Pridajte všetky ingrediencie na avokádo a premiešajte.

Získané cestoviny je možné použiť do sendvičov alebo omáčok k rôznym pokrmom.

Dajte dohromady veľmi chutný sendvič z opečených krajcov chleba.

Podávajte sendviče s paradajkami, paprikou, olivami alebo čímkoľvek chcete. Môžu byť tiež brané ako balík, do práce alebo do školy. Rozhodne sú oveľa zdravšou voľbou ako čokoľvek, čo si môžete kúpiť v obchode. Navyše sa pripravujú veľmi rýchlo.

Zdroje:

1. Lekárske správy dnes, 12 zdravotných výhod avokáda: https://www.medicalnewstoday.com/articles/270406.php

2. klíčenie zdravých návykov, Avokádové toasty-zdravý, jednoduchý obedový nápad: http://www.sproutinghealthyhabits.com/avocado-toasts-healthy-simple-lunch-idea/

* Rady a akékoľvek zdravotné informácie dostupné na tomto webe slúžia na informačné účely, nenahrádzajú odporúčania lekára. Ak trpíte chronickými ochoreniami alebo sledujete lieky, odporúčame vám, aby ste sa pred liečbou alebo prírodnou liečbou poradili so svojim lekárom, aby ste sa vyhli interakcii. Odkladaním alebo prerušovaním klasických liečebných procedúr môžete ohroziť svoje zdravie.


Niektoré semená avokáda (semená sú vlastne semená plodov) sú mierne predĺžené, zatiaľ čo iné majú tvar takmer ako dokonalé gule, ale všetky semená majú hornú a dolnú časť. Mierne predĺžená časť je horná a plochá časť je spodná časť. Na naklíčenie avokádového jadra je veľmi dôležité vedieť, ktoré dno je koreňom, ktoré treba vložiť do vody.


Už nie je tajomstvom, že olivy a extra panenský olivový olej sú zdravé. Môžete okusovať niekoľko jednoduchých olív alebo si môžete pripraviť pastu, ktorú môžete skombinovať s 2-3 sušienkami alebo celozrnným toastom. Použite olivy kalamata, ktoré sú o niečo chutnejšie, a pridajte trochu rozmarínu, oregana alebo cesnaku.

& býk olivový olej - Plátky chleba zľahka posypte olejom, namiesto masla. Zeleninu orestujte na olivovom oleji a cesnaku, aby mala extra chuť. Čerstvé zemiaky nakrájajte, zmiešajte s kvapkou oleja a vložte do horúcej rúry, aby ste získali zdravšiu verziu hranoliek.
& bull Nucile: mandle, rumunské orechy, pekanové orechy, arašidy - jedzte ich surové, ako zdravé občerstvenie, čím nahradíte čipsy alebo praclíky. Môžete ich rozdrviť alebo nasekať a potom z nich môžete vytvoriť kôrku, pomocou mletých orechov pstruhového filé a potom ho restovať na troche repkového oleja. Vyhnite sa vlašské a lieskové orechy opražené na oleji, so soľou.
& býk Ľanové semená alebo konopné semená (bohaté na kyselinu alfa -linolovú) - Ľanové semená sa ľahko kazia, preto je dobré kúpiť ich čerstvé a uchovávať v chladničke. Primiešajte ich do šalátov, polievok, prívarkov alebo pečiva.
& býk avokádo - Naučte sa vyberať avokádo, ktorého sa len ťažko dotknete. Keď ovocie pri miernom stlačení vydá, je zrelé. Ak vyzerá ako kaša, je prepečená. Nakrájané alebo nakrájané avokádo pridajte do šalátov, nahradíte ním majonézu vo svojich obľúbených sendvičoch alebo ju primiešajte do smoothies, ktoré máte radi.


Avokádo v kokosovej kôre a # 8211 zdravé občerstvenie

Plátky avokáda podávané cez kokosové vločky a vložené do rúry sa zmenia na chutné a zdravé občerstvenie. Tento recept na avokádovú kokosovú kôru vás poteší!

Toto jedlo sa zvyčajne vypráža v olejovom kúpeli, ale odporúčame ho piecť v rúre, pretože bude zdravé a chutné.

Kto by to bol povedal, že plátky avokáda prejdú kokosovými vločkami a upečené sa premenia na také dobré občerstvenie? Všetko je veľmi jednoduché. Lahodná aróma, ktorú ponúka údená paprika zmiešaná s bio kokosovými vločkami, je skutočne príjemná, najmä keď máte pocit, že plní váš dom.

Keď máte dobre upečené avokádo, musíte vyskúšať tento recept na avokádo v kokosovej kôre!

Prísady do avokáda z kokosovej kôry:

1/2 čajovej lyžičky s cibuľovým práškom

1 lyžička cesnakového prášku

1/2 lyžičky údenej papriky

1/4 čajovej lyžičky čierneho korenia

2 lyžice prášku z maranta (z obchodov so zdravou výživou)

1/2 lyžice mletých ľanových semienok

45 gramov organických kokosových vločiek

Spôsob prípravy

Rúra je predhriata na 200 stupňov Celzia.

Ľanové semená sa zmiešajú s vodou.

Avokádo je nakrájané vertikálne.

V miske zmiešajte prášok z maranta s polovicou každého korenia.

V ďalšej miske zmiešajte kokosové vločky so zvyšným korením.

Každý plátok avokáda prevlečte šípkovou zmesou, potom miskou s ľanovými semienkami a vodou a nakoniec kokosom.

Každý plátok poukladáme na plech vystlaný papierom na pečenie a necháme v rúre 5-10 minút.


AVOCADO PASTE so syrom a semenami - recept s výhodami

Podľa odborníkov na výživu avokádo počíta medzi najvýživnejšie potraviny zo sveta. Toto ovocie je v poslednej dobe stále obľúbenejšie najmä medzi vegetariánmi.

Vďaka svojej maslovej a konzistentnej štruktúre má avokádo a vrtkavý pôsobivé. Vidíme to začlenené do mnohých zdravých receptov z šaláty a sendviče, až omáčky, paštéty a sladké alebo slané krémy.

Avokádo nám dáva štedré množstvo antioxidanty, vitamíny, minerály a tuky prospešné pre kardiovaskulárny systém (typu mononenasýtené).

Je bohatá na vitamín A, draslík, vláknina, vitamín K, horčík, železo, meď, kyselina listová, vitamín Ea Vitamín C.. Obsahovať bielkoviny, karotenoidy a ďalšie antioxidanty (polyfenoly a flavonoidy) s účinkami zápalové.

Konzumácia tohto ovocia je spojená so zlepšením stravy a celkového zdravia: trávenie, činnosť srdca a mozog, hormonálna rovnováha a metabolické, prevencia cukrovka a rakovina, chudnutie, zdravie očí, koža a VLASY.

Avokádová pasta so syrom - recept

• 1 avokádo
• 1 banán
• 50-100 g tvarohu
• 1-2 polievkové lyžice slnečnicových semienok (tekvicové, sezamové atď.)

Semená rozomlejte pomocou elektrického mlynčeka na kávu alebo pomocou robota s lopatkami S.

Avokádo rozdelíme na polovicu a lyžičkou vyberieme jadro zo šupky.

Avokádo a banán podajte vidličkou. To isté urobte so syrom, aby bol čo najjemnejší.

Zmiešajte všetky ingrediencie v miske, kým nevznikne homogénna pasta. Ak chcete získať jemnejší prípravok, rozmixujte všetky suroviny pomocou mixéra alebo kuchynského robota.

Výsledné cestoviny môžete jesť ako také, na chlebe, sušienkach / krekroch, plátkoch ovocia alebo zeleniny atď.

Môžu to byť zdravé raňajky pre dieťa. Autor receptu uvádza, že je to recept, ktorý môže byť zahrnutý do stravy dieťaťa už od 8 mesiacov.

Tieto cestoviny môžu jesť aj dospelí, na raňajky alebo večer alebo na desiatu.

1. Dr. Ax, výhody právnika: Najživšie zabalené jedlo na planéte? https://draxe.com/avocado-benefits/

2. Diverzifikácia, Avokádo s tvarohom a semienkami: https://diversificare.ro/retete/2013/02/avocado-cu-branzica-de-vaci-si-seminte/

* Rady a akékoľvek zdravotné informácie dostupné na tomto webe slúžia na informačné účely, nenahrádzajú odporúčania lekára. Ak trpíte chronickými ochoreniami alebo sledujete lieky, odporúčame vám, aby ste sa pred liečbou alebo prírodnou liečbou poradili so svojim lekárom, aby ste sa vyhli interakcii. Odkladaním alebo prerušovaním klasických liečebných procedúr môžete ohroziť svoje zdravie.


Najjednoduchšie a najchutnejšie nápady na sendviče. Perfektná kombinácia iba s 3 prísadami

Čím jednoduchšie je chlebík urobiť, tým komplikovanejšie je ho zvýrazniť a zvoliť také kombinácie, ktoré vás nebudú nudiť niekoľko dní po sebe. V skutočnosti technika prípravy chutného sendviča nepotrebuje viac krajcov chleba a dve ďalšie dobre zvolené prísady. Povieme vám, ktoré sú dokonalé páry.

Najjednoduchšie recepty sú sendviče. Rýchlejšie jedlo neexistuje. Dobré na tom je, že to môžete urobiť ešte zaujímavejším, ak viete, aké kombinácie zvoliť a vzdať sa klasického plátku šunky a plátku syra.

Skúste skombinovať zeleninu, mäso, syry a rôzne druhy chleba, aby bol sendvič viac ako len desiata. A aby sme vás dostali z komplikovaných receptov, ponúkame kombinácie 3 ingrediencií, na ktoré len tak ľahko nezabudnete.

Sendvič z avokáda a paradajok

Chutné plátky paradajok a krémové plátky avokáda, poukladané na plátky celozrnného chleba so semiačkami, na vrchu posypané štipkou soli.

Sendvič s kozím syrom a tapenádou

Plátky chleba s praženými semienkami (alebo ešte lepšie orechmi), smotanovým kozím syrom a trochou tapenády (olivovú pastu, ktorej recept nájdete TU).

Sendvič s ricottou a medom

Menej bežná kombinácia, ale ideálna na sladké občerstvenie. Vyberte si krajce ovseného chleba, ktoré môžete natrieť ricottou a posypať medom. Ak chcete niečo ešte sofistikovanejšie, použite vločky feferónky, posypte ich na vrch.

Sendvič s maslom a reďkovkou

Je to veľmi „chutné“ občerstvenie vo svojej jednoduchosti. Vyberte si teda francúzsku bagetu, solené maslo a chrumkavé plátky reďkovky.

Sendvič s arašidovým maslom a slaninou

Sendvič v americkom štýle, v ktorom si zamilujete kombináciu chutného arašidového masla s chuťou plátkov údenej slaniny, dobre osmaženého, ​​kladeného na plátky celozrnného chleba.

Sendvič s goudou a jablkovým džemom

Je to ako natierať jeseň na krajec chleba (najlepšie jeden so sódou bikarbónou). Všetky plátky goudy na vrchole potreby sú štipka soli.

Sendvič so smotanovým syrom a uhorkou

Kombinácia sa zdá byť taká bežná, že ju mnohokrát prehliadate. Nie je to kačica, pretože to môže byť najživšie občerstvenie.

Cheddar a horčicový sendvič

Vyberte mu husté plátky ražného chleba, použite horčicu so zrnami a tenké plátky čedaru.

Aktiváciou a používaním platformy pre komentáre súhlasíte, že vaše osobné údaje bude spracúvať spoločnosť PRO TV S.R.L. a spoločnosti Facebook v súlade so zásadami ochrany osobných údajov PRO TV, respektíve zásadami používania údajov Facebooku.

Stlačením nižšie uvedeného tlačidla vyjadrujete svoj súhlas s PODMIENKAMI PLATFORMY KOMENTÁROV.


Šalát z avokáda a pstruha s tekvicovými semienkami

prísady

600 g pstruha
2 lyžice olivového oleja soľ a korenie
2 avokáda, olúpané a nakrájané
1 červená cibuľa, nakrájaná nadrobno
1 uhorka, pozdĺžne prekrojená
1/2 šálky vyprážaných tekvicových semienok.

1/4 šálky olivového oleja
4 čajové lyžičky dijonskej horčice
šťava z citrónu
2 strúčiky cesnaku, rozotrite
soľ a korenie.

Spôsob prípravy

1. Rúru predhrejeme na 180 stupňov. Filet zo pstruha dajte na panvicu. Pokvapkáme olivovým olejom, potom dochutíme soľou a korením. Nechajte v rúre 10 minút alebo kým sa ryba neuvarí. Vyberte z rúry a nechajte vychladnúť.

2. Zmiešajte prísady na dresing. Cibuľu nakrájame a položíme na dresing. Nechajte 10 minút nakysnúť.

3. Na servírovanie poukladajte suroviny na šalát na tanier a potom zalejte dresingom.


Avokádová pochúťka

Avokádo = dobré pre srdce a cievy, veľmi zdravý rastlinný tuk, kalórie všetkej krásy a chuť, ktorá ma, pravdupovediac, chytila. Keďže víkend bol pre mňa plný steakov (nie tak zjedených ako varených, mal som dve konzistentné ukážky na Gurmánsku chuť), dovoľujem si začať týždeň ľahkým občerstvením, ktoré vám z celého srdca odporúčam, takže, chránené avokádom ako to je.

Nie skvelé: pečené avokádo, ošúpané, posypané citrónovou emulziou (citrónová šťava rozšľahaná s extra panenským olivovým olejom, asi tri polievkové lyžice oleja na citrónovú šťavu), posypané trochou soli (vločiek) a s čerstvo rozdrveným korením.

Príchute petržlenu, koriandra, bazalky alebo citrónu, ktoré zodpovedajú tomuto jednoduchému občerstveniu. Zajtra zjeme viac. Alebo viac varené. Zostať zdravý.

Mohlo by sa vám páčiť

9 komentárov

Je dobré ! Mám rád jednoduché a voňavé občerstvenie a jedlá. Vďaka !

Na strúhadlo by som dala toľko cesnaku, ako aj veľa syra feta (k tomu sa hodí ovčie mlieko). Skúsila som aj variant s tekvicovým olejom namiesto olivového. Nie je to zlé.

cesnak je perfektný, ak máte v práci neznesiteľného šéfa

Skúste akúkoľvek pikantnú omáčku. hm skrutky :)

K tomu všetkému pridajte dva plátky toastu a pohár červeného vína, suché.
Skutočná hostina!

Avokádo varím len ako pyré & # 8211 veľmi sa mi páči jeho chuť a vyskúšam aj tento recept & # 8211 mám otázku, ako sa dá kombinovať s inými potravinami & # 8211 napríklad s mäsom) & # 8211 ďakujem


Recepty na zdravý pôst, ktoré môžete vyskúšať v dňoch rýb

Tuniakový šalát s quinoou

prísady

  • 100 g quinoa
  • 3 lyžice extra panenského olivového oleja
  • šťava z 1 citrónu
  • 1/2 čajovej lyžičky octu
  • 120 g konzervovaného tuniaka, dobre scedeného
  • 1 avokádo, nakrájané na kúsky
  • 200 g cherry paradajok, nakrájaných
  • 50 g baby špenátu
  • 2-3 polievkové lyžice zmesi semien, vyprážané

Spôsob prípravy

Quinou umyte studenou vodou, nalejte do hrnca, nalejte toľko vody, aby bola zakrytá a varte, kým sa nerozvarí. Znížte teplotu a duste 15 minút, kým fazuľa nenapučí. Quinou scedíme a potom presunieme do misy, aby vychladla.

Medzitým v miske zmiešajte olej, citrónovú šťavu a ocot, aby ste vytvorili zálievku.

Keď quinoa vychladne, primiešame dressing k ostatným surovinám a uvarenú fazuľu okoreníme. Šalát rozdelíme na taniere a podávame.

Tuniakový šalát s avokádom

prísady

  • 1 plechovka tuniaka (v oleji alebo vo vode), scedená
  • 1 avokádo, nakrájané na väčšie kúsky
  • 1/2 šálky nakrájanej uhorky
  • nakrájaný zeler, podľa chuti
  • 1 malá červená cibuľa, nakrájaná
  • 2 lyžice nasekanej zelenej petržlenovej vňate
  • 1 lyžica olivového oleja
  • 1/2 lyžičky soli
  • mleté ​​čierne korenie podľa chuti

Spôsob prípravy

Všetky ingrediencie dajte do šalátovej misy, premiešajte vidličkou alebo lyžicou, kým avokádo nie je mierne roztlačené a chute sa nespoja.

Šalát podávajte na toaste alebo v sendviči. Aby to bolo lepšie, prikryte misku plastovým obalom a šalát uchovávajte v chladničke až 2 dni.


Video: Zmiešajte zázvor s kávou a brušný tuk bude nenávratne preč! (December 2021).