Nové recepty

Recept na „Najlepšie smoothie“ na svete od Betsy Horn

Recept na „Najlepšie smoothie“ na svete od Betsy Horn

Najlepšie smoothie na svete je pohyblivý sviatok, ak je čo naj organickejší a najprirodzenejší! Mnoho ľudí nemá čas pripraviť si báječných päť porcií zeleniny potrebnej každý deň pre zdravie, ale tento recept robí trik!

Poznámky

*Pignoli (borovicové) orechy majú vysoký obsah živín a pre srdce zdravé mono-nenasýtené tuky
** Extrakt z grapefruitových jadierok je známy ako protiplesňový a antibakteriálny produkt. Pred pridaním akéhokoľvek doplnku stravy sa poraďte so svojim kvalifikovaným poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, či užívate lieky, pretože môžu existovať protipóly, najmä pri grapefruite.

Prísady

  • 1 naberačka Gruvolo Premium Greens (24 kalórií), čo zodpovedá 6 porciám
  • 1 naberačka chia semienok
  • 1 polievková lyžica Udoho pupalky alebo obľúbeného oleja (voliteľné)
  • 1 odmerka prášku spiruliny
  • 1 -2 šálky „dobrej“ vody, nesladeného mandľového, sójového alebo konopného mlieka
  • 1 jablko alebo hrušku, čučoriedky (alebo čokoľvek v kuchyni)
  • 1 balíček Eveliza/Alen, organická obilná zmes (60 kalórií), 5 gramov bielkovín alebo iného proteínového prášku
  • ½ avokáda
  • ½ banánu
  • 1 malá hrsť orechov (mandle, vlašské orechy, kešu, pignoli*)
  • 1 škoricu a kurkumu pretrepte
  • 1 kvapka extraktu zo zeleného čaju
  • 1 kvapkadlo Wellness extrakt z bylinnej rezistencie zo zdroja Natural
  • 1 kvapka oleja z rakytníka
  • 1 kvapka extraktu z grapefruitových jadierok **

Broskyňové probiotické smoothie

Posuňte svoje smoothie na ďalšiu úroveň s týmto receptom na kokteilové broskyňové smoothie. Zmiešajte so svojou obľúbenou kombuchou a podávajte na ďalšej párty pri bazéne.

Naše broskyňové probiotické smoothie je vyrobené z troch veľmi jednoduchých ingrediencií a podávané ľadovo studené v zábavnom pohári s okrajom kokosového cukru. Namiešajte si džbán tohto mocktail, ktorý bude slúžiť na letnej párty pri bazéne, alebo ho popíjajte na terase, kým nebude príliš horúco!

Je tu skoro leto …, čo je ideálny čas na zmiešanie smoothie, aby ste zostali zdraví a schladili sa.

Leto tiež znamená, že je čas na náš úspešný letný reset. Od 6. do 12. júla budeme v lete organizovať živé obnovenie komunity s dennými zelenými smoothie, občerstvením a rastlinným jedlom.


Sú recepty na zelené smoothie zdravé?

To, čo jeme, môže skutočne zmeniť naše telá a naše životy silnými spôsobmi. Zvlášť pri tomto recepte na smoothie, ktorý som videl v živote toľkých mojich priateľov, rodiny a komunity online. Miešanie špenátu do ovocného smoothie je skvelý spôsob, ako posilniť imunitný systém a prirodzene vás nabiť energiou.

Väčšina smoothies sa robí iba z ovocia a tekutín, ktoré majú vysoký obsah cukru a môžu spôsobiť zápal. Zelené smoothie, na druhej strane, je vyrobené z ovocnej, rastlinnej tekutiny a Listová zeleň.

Tento recept je plný železa, draslíka a vitamínov - a chutí ako tropická pochúťka zo všetkého ostrovného ovocia. Napriek tomu je najlepšie na tom, ako jednoduché a rýchle je ich vytvorenie! Potrebujete iba 4 ingrediencie a všetky nájdete vo svojom miestnom obchode s potravinami (ani nestojí veľa peňazí!). Ako neustále hovorím - ja som za to, aby zdravé stravovanie bolo cenovo dostupné, takže je udržateľné.

Zelené smoothie môže chutiť rovnako dobre ako bežné smoothie a má tiež neuveriteľné výhody pre zdravie.


Kokosové latte smoothie

Predtým som nebol smoothie drinker. Viem, že smoothie je zúrivosť, ale ja dávam prednosť jedlu. Prečo si robiť jahodové smoothie, keď môžem jesť len jahody? Mám rada kel. Nemusím to skrývať v ovocnom nápoji. Zjem to jednoducho vidličkou.

V mojom svete bez smoothie išlo všetko v poriadku, kým moja priateľka Faith z Jedlej mozaiky nenapísala knihu receptov na smoothie a nepožiadala ma, aby som ich vyskúšala. Pre svojich priateľov urobím takmer čokoľvek, a tak som súhlasil. Prechádzaním knihy, všetky recepty zneli veľmi chutne, čokoládové cesto, broskyne a smotana, malinovo-limetkový zelený čaj, až do … … … …

Toto asi urobila len pre mňa, nie? Nikdy som nebol taký, ako spoločnosť Starbucks prerušila používanie kokosového latte a vidieť tento recept bolo ako slnko, ktoré svieti po búrke. Najlepšie na tomto smoothie je, že obsahuje ovsené vločky a kešu, takže je ako jedlo v pohári. Navyše som to urobil vo svojej magickej guľke, aby som sa mohol len premiešať a ísť.

V týchto dňoch, ako viete, som sa zaoberal rýchlymi a prenosnými receptami a toto smoothie sa počas mojich týždňov bláznovstva určite dostalo na miesto.


Ďalšie tipy na zníženie vysokého krvného tlaku

Začleňte pohyb do svojich každodenných aktivít. Nemusíte začať pumpovať svaly, ale uistite sa, že robíte aspoň 30 minút pohybu každý deň. Tento pohyb môže mať formu rýchlej chôdze, cvičenia jogy, tanca okolo domu pri varení alebo upratovaní alebo niečoho tak jednoduchého, ako keby ste vždy šli po schodoch namiesto výťahu. Uvedomte si pohyb, ktorý vaše telo potrebuje, a začleňte ho do svojho každodenného života.

Vysoký krvný tlak je možné kontrolovať, ak sa budete lepšie rozhodovať v životnom štýle a denné pitie smoothie na vysoký krvný tlak vám v tom môže pomôcť.


Smoothie sú často jednoduché a priame spôsoby, ako si vychutnať rýchle jedlo. Sú skvelé na cesty a sú zvyčajne nabité zdravými prísadami. Smoothie, ktoré je väčšinou vyrobené z čerstvého ovocia a zeleniny, sú perfektným a možno aj najchutnejším spôsobom, ako si nasýtiť bielkoviny a zdravé tuky zvyšujúce energiu. Zostavili sme 10 najobľúbenejších receptov na smoothie z našich násteniek na Pintereste, aby sme vám uľahčili ráno (alebo popoludňajšie občerstvenie!).

Existuje recept na smoothie, ktorý určite poteší chuťové poháriky kohokoľvek počas dňa. To je pravda: Smoothies nie sú len na raňajky, aj keď súhlasíme, že robia z nich vynikajúce ranné jedlá. Napriek tomu sú skvelé ako občerstvenie po tréningu alebo popoludňajší odber, najmä ak sú vyrobené z viac ako len hŕstky ovocia a ľadu. Od toho sa odvíjajú tieto obľúbené recepty: Naše smoothie, ktoré sa najčastejšie pripínajú na Pintereste, ponúka pestrú škálu superpotravín vrátane orechov, semienok, zeleniny a alternatívnych mliek pre zdravú kombináciu živín.

Medzi naše najobľúbenejšie recepty patria tradičné kombinácie jahôd a banánov, ktoré určite urobia radosť aj tým najchutnejším. Vyrobte si ich v lete na raňajky, ktoré budú vaše deti milovať. Ak budete varovať, budete chcieť recept zdvojnásobiť a pripraviť si ho aj vy. A ak chcete niečo trochu iné, určite vás poteší, že niektoré z našich najobľúbenejších receptov na smoothie obsahujú aj jedinečné prísady, ako napríklad tekvica, granátové jablko a kokosové mlieko. Doprajte si cestu k lepšiemu zdraviu s našimi 10 najčastejšie pripnutými smoothies z našich násteniek Pinterest.


8 úžasne zdravých receptov na smoothie, o ktorých ste nikdy nepočuli

Okrem množstva avokádových toastov, ktoré nás lákajú na Instagrame, sú farebne usporiadané #smoothies v aplikácii ešte viac študovaným umením. Šialené chladenie nápojov je v skutočnosti súčasťou inšpirácie za radom lahodných mrazených smoothies Newyorčanky Rachel Drori, ktoré sa dostanú až k vašim dverám.

Mottom jej spoločnosti Daily Harvest je „najlepšie smoothie, aké ste nikdy nemali“, a vhodne obsahuje celý rad organických prísad, ktoré vo svojom priemernom bodege smoothie nenájdete. Myslite na ananás a matcha alebo mango a camu. Skutočne #FreezerGoals, podľa vlastných slov značky.

Aby sme sa v tomto roku dostali k týmto hladkým chutiam, spolupracovali sme s Daily Harvest na ôsmich úplne jedinečných receptoch, ktoré nájdete výhradne tu. BRB, mieri do obchodu s potravinami.

Zloženie:

1 sladké jablko, ošúpané a zbavené jadrovín

& frac12 šálky vanilkového mandľového alebo kokosového mlieka

V mixéri pridajte všetky prísady a rozmixujte dohladka. Podľa potreby pridajte viac mandľového mlieka a ozdobte plátkami škorice a jablka.

Zloženie:

1 dračie ovocie, lúpané alebo 3,5 oz. balíček mrazeného pyré z dračieho ovocia

2 kvapky ženšenu alebo extraktu z gingka

Do mixéra pridajte dračie ovocie, kivi, mango a ženšen alebo gingko extrakt. Stlačte v šťave z limetky & frac12. Nalejte kokosovú vodu a 2-3 kocky ľadu a premiešajte. Podľa potreby pridajte viac kokosovej vody.

Zloženie:

Do mixéra pridajte bazalku, ananás, uhorku a chia. Stlačte v šťave z limetky & frac12. Nalejte kokosovú vodu a 2-3 kocky ľadu a premiešajte! Podľa potreby pridajte viac kokosovej vody.

Zloženie:

Zahrievajte kokosové mlieko a strmý čaj chai päť minút. Kmeň čajových lístkov z mlieka. Keď je mlieko studené, nalejte do mixéra so zvyšnými prísadami. Rozmixujte dohladka a podľa potreby pridajte viac kokosového mlieka. [Ak potrebujete trochu sladkosti, pridajte trocha javorového sirupu.]

Zloženie:

⅛ lyžičky. Aktívne uhlie alebo Shilajit

Do mixéra pridajte černice, čučoriedky, špenát, konopné semienko a aktívne uhlie alebo shilajit. Stlačte v šťave z & frac12 citrónu. Nalejte kokosovú vodu a premiešajte! Podľa potreby pridajte viac kokosovej vody.

Zloženie:

1 polievková lyžica 100% čisté pražené arašidové maslo

1 polievková lyžica Hrachový proteínový prášok

Do mixéra pridajte kakaový prášok, kakaové pyré, vanilkový lusk, banán, arašidové maslo, proteínový prášok a mandľové mlieko. Mixujte do hladka! Podľa potreby pridajte viac mandľového mlieka.

Zloženie:

& frac12 veľkej paradajky alebo & frac12 šálky čerešňových paradajok

Do mixéra pridajte kel, špenát, paradajky, zeler, chren, kajenské korenie a čierne korenie. Stlačte v šťave z & frac12 citrónu. Nalejte vodu a 2-3 kocky ľadu a premiešajte! V prípade potreby pridajte viac vody.

Zloženie:

Do mixéra pridajte banán, jablko, tekvicové semienka, vanilku, koloidné striebro a mandľové mlieko. Mixujte do hladka! Podľa potreby pridajte viac mandľového mlieka.


Ako si vyrobiť naše melónové smoothie (30 sekúnd):

Niekoľko vecí, ktoré by ste mali vedieť, než sa do toho pustíte.

Po prvé, zakaždým, keď si na tento účel kúpite melón, nakrájajte na kúsky a kúsky skladujte vo vreciach v mrazničke. 2 porcie šálky fungujú dobre a#8211 to stačí na jedno veľké smoothie alebo dve malé. Tak sa nebudete musieť snažiť rozbiť obrovský blok mrazeného melónu, keď príde chuť na smoothie.

Za druhé, vhoďte akékoľvek doplnky, ktoré považujete za potrebné. Ak máte bazalku, prihoďte pár lístkov bazalky. Ak je váš štýl postrekovač, pridajte nejaký La Croix, ktorý je viac ako pravdepodobné už vo vašej chladničke, pretože život miluje La Croix, však? Ak hľadáte viac párty drinku, nasaďte si mixologický klobúk (predstavujem si rum? Alebo tequila v kapacite melónovej margarity?) A VYHRAJTE. Tiež ma pozvite, ďakujem, ďakujem, uvidíme sa čoskoro.

Po tretie, ak chcete, aby konzistencia podobná slushie zostala hladká a jednotná, ihneď ho naservírujte. Zvlášť ak okuliare idú von na nejaký čas. Čím dlhšie budete čakať, tým viac si všimnete, ako sa ľadové časti slushie dvíhajú k vrchu pohára a šťavnatá, ehm, šťava klesajúca ku dnu. Čo, pravdupovediac, vo vás zanechá poriadnu šťavu, keď do nej strčíte slamu a začnete piť (skutočne čistá blaženosť), ale možno hľadáte skôr nešťavnatý zážitok z smoothie, v takom prípade podávajte ihneď .


Bezový sirup v smoothie posilňujúcom imunitu

Som si istý, že ste si všimli, že mojou obľúbenou zložkou tohto smoothie na posilnenie imunity je bezový sirup. Okrem lahodnej bobuľovej chuti je bezový sirup plný prírodných prospešných účinkov na zdravie.

Je dôležité si uvedomiť, že sirup z čierneho bezu je doplnkom stravy. Nie je určené na diagnostikovanie, liečbu, liečenie alebo prevenciu akejkoľvek choroby. Napriek tomu je bezový sirup prírodným liečebným prostriedkom, s ktorým moja rodina pocítila výhody, a teším sa, že sa s vami o neho môžem dnes podeliť.

Môžete si vytvoriť svoj vlastný recept na bezový sirup, ale vyžaduje si to viac času a peňazí. Je veľmi praktické mať poruke bezinkový sirup Sambucol. Nech už pôjdete akýmkoľvek spôsobom, v tomto smoothie receptúre na posilnenie imunity môžete použiť jeden alebo druhý sirup.


46 (!) Receptov na zdravé smoothie

Smoothie je vhodné jedlo alebo občerstvenie kedykoľvek a stačí hodiť suroviny do mixéra, naliať do pohára a užívať si! Ešte lepšie: Možnosti prísad do kokteilov a smoothies sú nekonečné. Mali by sme vedieť, že sme vždy v kuchyni a vytvárame a znova vytvárame svoje obľúbené zdravé recepty na smoothie. Pokračujte v čítaní, aby ste zistili, ktoré zdravé smoothie mixujeme celý rok!

1. Smoothie so zeleným čajom so škoricou a medom

Kofeín v zelenom čaji vám nielen dodá potrebnú energiu, ale škorica a zelený čaj majú tiež vlastnosti, ktoré zvyšujú metabolizmus. Výskum navyše ukázal, že med môže pomáhať regulovať hladinu cukru v krvi, čo znamená, že sa po popoludňajšom občerstvení nebudete cítiť unavení. Nabudúce, keď budete mať pocit, že by ste mohli použiť mrazivý sladký kofeínový nápoj, namiesto toho si dajte Frappuccino na toto 139-kalorické smoothie zo zeleného čaju.

2. Smoothie s plochým bruchom

Všetky ingrediencie v tomto smoothie s plochým bruchom, ako je grécky jogurt a čučoriedky, sú skvelé na popraskanie. Ak to nestačí, získate aj sladkosť ananásu, ktorý obsahuje enzým, ktorý pomáha uľahčiť trávenie.

3. Cherry Berry Sore-Muscle Smoothie

Bolesť svalov s oneskoreným nástupom (DOMS) môže po cvičení spôsobiť nepríjemné pocity, preto siahnite po tomto posilňovacom nápoji po tom, ako vyrazíte do posilňovne. Toto smoothie na boľavé svaly obsahuje jahody a kel bohaté na antioxidanty, ktoré sú plné vitamínu C zmierňujúceho bolesť, ako aj pšeničné klíčky, vynikajúci zdroj vitamínu E, ktorý môže pomôcť obmedziť poškodenie svalov spôsobené cvičením. Omega-3 mastné kyseliny vo vlašských orechoch môžu tiež pomôcť zmierniť zápal.

4. Mango kiwi smoothie

Toto smoothie z mangového kiwi, vyrobené z ingrediencií zdravých pre vlasy, ako je grécky jogurt, čučoriedky a fazuľa, pomôže zvlhčiť pokožku hlavy a podporí rast. Fazuľa ponúka aj biotín, ktorý je skvelý nielen pre vaše vlasy, ale aj pre vašu pokožku.

5. Papaya Ginger Mint Smoothie

Ak sa cítite nafúknutí, malátni alebo inak bez energie, je načase si pripraviť toto smoothie zmierňujúce trávenie. Takmer každá zložka tohto receptu je prospešná pre vaše črevá: papája vám pomôže odbúrať a zmierniť zápchu, grécky jogurt ponúka zdravé probiotiká pre váš systém a zázvor a mäta pomáhajú upokojiť podráždené žalúdky. Má dokonca kvapku citrónovej šťavy, ktorá pomáha vyplavovať toxíny.


Pozri si video: TOP 3 najlepšie zdravé smoothie recepty (November 2021).