Nové recepty

Arktický char s čínskou brokolicou a pyré zo sladkých zemiakov

Arktický char s čínskou brokolicou a pyré zo sladkých zemiakov

Prísady

  • 3 sladké zemiaky s červenou šupkou (jamy; asi 2 1/2 libry)
  • 1 čajová lyžička (alebo viac) horúcej pripravenej čínskej horčice
  • 1 1/2 čajovej lyžičky sójovej omáčky
  • 1 libra čínskej brokolice alebo brokolice rabe (rapini), *odstránené veľké vonkajšie listy, nakrájané priečne na diagonále na plátky hrubé 1/4 palca
  • 2 plátky slaniny, nakrájané na 1-palcové kúsky
  • 2 čajové lyžičky semien horčice žltej
  • 4 filé z arktického uhlia 5 až 6 uncí
  • 2 polievkové lyžice rastlinného oleja, rozdelené

Príprava receptu

  • Predhrejte rúru na 400 ° F. Bataty zabalíme jednotlivo do fólie. Pražíme do mäkka, 1 až 1 1/2 hodiny. Ochlaďte a ošúpte. Pyré v procesore dohladka. Odmerajte 3 šálky pyré a vložte do misky vhodnej do mikrovlnnej rúry. Vmiešajte horčicu. Ochutíme soľou. DOHEAD: Dá sa urobiť 1 deň vopred. Prikryjeme a schladíme. Ocot varte v malom hrnci, kým sa nezredukuje na 1/3 šálky, asi 8 minút. Vmiešajte sójovú omáčku. Odstráňte z tepla.

  • Brokolicu uvarte v hrnci vriacej osolenej vody do chrumkava, asi 1 minútu. Vypustiť; odložiť bokom. Slaninu uvaríme na strednej panvici na strednom ohni, kým nie sú chrumkavé. Preneste do papierových utierok, aby sa vypustili. NADOBRAHAJTE: Redukciu a brokolicu je možné vykonať 2 hodiny vopred. Necháme odstáť pri izbovej teplote.

  • Horčičné semienka spracujte na mlynčeku na korenie na hrubšie mletie. Rybu posypte soľou a korením. Vrch ryby posypeme mletými semenami. 1 polievkovú lyžicu oleja zohrejte na panvici na stredne vysokej teplote. Pridajte rybu, horčicovou stranou nadol a varte, kým nebude hnedá a v strede len nepriehľadná, asi 3 minúty na každú stranu.

  • Medzitým rozohrejte pyré v mikrovlnnej rúre, kým sa nezohreje. Na ďalšej veľkej panvici rozohrejte 1 lyžicu oleja. Pridajte brokolicu a slaninu; duste, kým sa nezohreje. Ochutíme soľou a korením.

  • Brokolicu, ryby a pyré rozdeľte na taniere. Zalejte balzamikovou redukciou a podávajte.

Recept od Karen Hatfield z Hatfield s v Los Angeles, CA, sekcia recenzií

Kompletný zoznam potravín ZeroPoint pre Blue

Tu sú - váš kompletný zoznam potravín ZeroPoint pre Blue! 200+ potravín ZeroPoint vrátane ovocia, neškrobovej zeleniny, vajec, kuracích pŕs, morčacích pŕs, rýb, mäkkýšov, fazule, strukovín, tofu, tempehu a netučného jogurtu.

Abecedný zoznam potravín Blue ZeroPoint

  • Abalone
  • Squash zo žaluďa
  • Fazuľa adzuki
  • Krab aljašský kráľ
  • Klíčky lucerny
  • Ančovičky, vo vode
  • Jablká
  • Jablková omáčka, nesladené
  • Marhule, čerstvý
  • Arktický char
  • Artičokové srdcia, žiaden olej
  • Artičoky
  • Rukola
  • Špargľa
  • Detská kukurica
  • Bambusové výhonky
  • Banány
  • Bazalka
  • Fazuľové klíčky
  • Zelená repa
  • Repa
  • Čierne fazule
  • Černice
  • Čiernooký hrášok
  • Čučoriedky
  • Bluefish
  • Bok choy
  • Branzino
  • Brokolica
  • Brokolica rabe
  • Brokolicová slava
  • Ružičkový kel
  • Šalát z masla/Bibb
  • Butterfish
  • Butternut squash
  • Kapusta
  • Konzervovaná kukurica
  • Konzervované pimientos
  • Konzervovaný tuniak, vo vode
  • Fazuľa cannellini
  • Melón
  • Kapor
  • Mrkva
  • Sumec
  • Karfiol
  • Karfiolová ryža
  • Kaviár
  • Zeler
  • Čerešne
  • Cícer
  • Pažítka
  • Cilantro
  • Mušle
  • Klementínky
  • treska
  • Coleslaw mix
  • Collard greeny
  • Kukurica
  • Krabie mäso, hrudka
  • Brusnice, čerstvý
  • Rak
  • Uhorka
  • Sépie
  • Dračie ovocie
  • Krab Dungeness
  • Edamame
  • Úhor
  • Náhrada vajec
  • Vaječné bielky
  • Žĺtky
  • Baklažán
  • Vajcia
  • Endive
  • Escarole
  • Fava fazuľa
  • Fenikel
  • Figy, čerstvý
  • Pevné tofu
  • Rybie ikry
  • Platesa
  • Mrazené zmiešané bobule, nesladené
  • Mrazená praženica, žiadna omáčka
  • Ovocný kokteil, nesladené
  • Ovocný šalát, nesladené
  • Cesnak
  • Zázvor
  • Grapefruit
  • Hrozno
  • Veľká severná fazuľa
  • Grécky jogurt, obyčajný, nemastný
  • Zelený listový šalát
  • Zelený hrášok
  • Mleté kuracie prsia
  • Mleté morčacie prsia
  • Mletý moriak, 98% bez tuku
  • Kanica
  • Guava
  • Treska jednoškvrnná
  • Halibut
  • Srdce z dlane
  • Sleď
  • Medová Rosa
  • Ľadový šalát
  • Jicama
  • Kale
  • Obličky
  • Kiwi
  • Kaleráb
  • Kumquaty
  • Pór
  • Citróny
  • Šošovica
  • Lima fazuľa
  • Limety
  • Homár
  • Lupini fazuľa
  • Mahi mahi
  • Manga
  • Meyerove citróny
  • mäta
  • Zmiešaná zelenina
  • Monkfish
  • Huby
  • Mušle
  • Horčicová zelenina
  • Kapusta napa
  • Námornícka fazuľa
  • Nektárinky
  • Nori (morské riasy)
  • Šalát z dubového listu
  • Chobotnica
  • Okra
  • Cibuľa
  • Oranžová drsnosť
  • Pomaranče
  • Oregano
  • Ustrice
  • Papayas
  • Petržlen
  • Paštrnák
  • Hráškové výhonky
  • Broskyne
  • Hrušky
  • Hrach
  • Papriky
  • Ostriež
  • Tomel
  • Kyslá uhorka, nesladené
  • Pico de gallo
  • Šťuka
  • Ananásy
  • Pinto fazuľa
  • Čistý jogurt, nemastný
  • Slivky
  • Pollock
  • Granátové jablká
  • Pomelo
  • Pompano
  • Tekvica
  • Tekvicové pyré
  • Quark, obyčajný, až 1% tuku
  • Reďkovky
  • Maliny
  • Šalát z červených listov
  • Pražená fazuľa, konzervované, bez tuku
  • Rómsky šalát
  • Rozmarín
  • Rutabaga
  • Losos
  • Salsa, bez tuku
  • Sardinky, konzervované vo vode alebo v omáčke
  • Sashimi
  • Kyslá kapusta
  • Pórky
  • Mušle
  • Morský vlk
  • Morská uhorka
  • Morský ježko
  • Šalotka
  • Krevety
  • Hodvábne tofu
  • Kuracie prsia bez kože
  • Morčacie prsia bez kože
  • Čuch
  • Údená treska jednoškvrnná
  • Údený losos
  • Údený jeseter
  • Údené tofu
  • Údený pstruh
  • Údené biele ryby
  • Slimáky
  • Snapper
  • Mäkké tofu
  • Podrážka
  • Sójové bôby
  • Sójový jogurt, prostý
  • Špagetová tekvica
  • Špenát
  • Polámané hrášky
  • Chobotnica
  • Hviezdne ovocie
  • Pstruh ocelový
  • Jahody
  • Fazuľové struky
  • Pruhované basy
  • Jeseter
  • Sukulent
  • Letný squash
  • Švajčiarsky mangold
  • Mečúň
  • Mandarínky
  • Estragón
  • Tempeh
  • Tymián
  • Tilapia
  • Tomatillos
  • Paradajkový pretlak, konzervovaný
  • Paradajková omáčka, konzervovaný
  • Paradajky
  • Pstruh
  • Tuniak
  • Kambala veľká
  • Repa
  • Wahoo
  • Vodné gaštany


Zoznam potravín ZeroPoint podľa kategórie

  • Jogurt, grécky, hladký, bez tuku, nesladený
  • Jogurt, čistý, bez tuku, nesladený
  • Jogurt, sója, plán

Fazuľa a strukoviny

  • Fazuľa (vyprážaná, bez tuku konzervovaná)
  • Fazuľa (adzuki, čierna, fava, maslová, cannellini, brusnicová, zelená, garbanzo, severná, ľadvinová, lima, vlčí bôb, mungo, tmavomodrá, ružová, biela, snap, sója, šnúra, vosk, biela)
  • Cícer (garbanzo)
  • Edamame
  • Šošovica
  • Mung dal
  • Šalát, troj fazuľa
  • Sukulent
  • Jablká
  • Marhule
  • Banán
  • Repa
  • Bobule, zmiešané
  • Černice
  • Čučoriedky
  • Čerešne
  • Melón
  • Klementínky
  • Brusnice
  • Obr
  • Guavas
  • Hrozno
  • Grapefruit
  • Kumquaty
  • Melón
  • Medová Rosa
  • Jackfruit
  • Kiwi
  • Citrón
  • Vápno
  • Litchis
  • Manga
  • Melónové guľky
  • Nektarinka
  • Pomaranče
  • Papayas
  • Mučenka
  • Broskyne
  • Hrušky
  • Tomel
  • Ananás
  • Slivky
  • Slivky
  • Semená granátového jablka
  • Granátové jablká
  • Pomelo
  • Tekvica
  • Maliny
  • Satsuma mandarínka
  • Starfruit
  • Jahody
  • Tangelo
  • Mandarinka
  • Melón
  • Kuracie prsia, mleté ​​98% bez tuku
  • Kuracie prsia alebo panenka (bez kože, bez kostí alebo s kosťou)
  • Náhrady vajec
  • Vajcia
  • Trhajte kuracie prsia
  • Satay, kura, bez arašidovej omáčky
  • Tofu, všetky odrody
  • Morčacie prsia, mleté, bez tuku 98%
  • Morčacie prsia alebo panenka, bez kože, bez kostí alebo na kosti
  • Morčacie prsia, bez kože, údené
  • Morské plody ZeroPoint
  • Kalamáre (grilované)
  • Kaviár
  • Ryby (ančovičky, arktický char, bluefish, branzino ((morský vlk)), motýľ, kapor, sumec, treska, bubon, úhor, platesa, kanica, treska škvrnitá, halibut, sleď, makrela, mahimahi ((delfín)), morské ryby, drsný pomaranč, ostriež, šťuka, treska žltá, pompano, pstruh dúhový ((steelhead)), skalník, ikra, sablefish ((vrátane údeného)), losos ((všetky odrody)), losos, údený ((lox)), sardinky, morský vlk, plsť, kanica, podrážka, pruhovaný bas, pruhovaná parmica, jeseter ((vrátane údeného)) biely prísavník, slnečnica ((tekvicové semeno)), mečúň, tilapie, dlaždice, tuniaky ((všetky odrody)), kambaly, biele ryby ( (vrátane údeného)), mušle a šťuky ((kúpené v obchode)), treska merlang
  • Mäkkýše: mušle, mušle, kraby (vrátane aljašského kráľa, modrého, dungeness, hrudkovitého krabieho mäsa, kráľovnej) rak, sépia, homár (vrátane langusty), mušle, chobotnica, ustrice, mušle, krevety, chobotnice
  • Sashimi

Omáčky a pochutiny

  • Citrónová kôra
  • Limetková kôra
  • Pico de gallo
  • Tekvicové pyré
  • Salsa, zelená
  • Salsa, bez tuku
  • Kyslá kapusta
  • Paradajkový pretlak
  • Paradajková omáčka

Existuje mnoho ďalších korení a dochucovadiel, ktoré majú hodnotu 0 SmartPoints, ale nie sú považované za potraviny ZeroPoint. Do zoznamu potravín ZeroPoint sú zaradené iba potraviny, ktoré tvoria stavebné kamene zdravých návykov.

  • Arrowroot
  • Artičokové srdcia
  • Rukola
  • Artičoky
  • Artičokové srdcia
  • Bambusová streľba
  • Repa
  • Brokolica
  • Brokolica rabe
  • Brokolicová slava
  • Brokolica
  • Ružičkový kel
  • Bok choy
  • Kapusta
  • Mrkva
  • Karfiol
  • Zeler
  • Kukurica (baby, biela, žltá, jadrá, na klasu)
  • Collards
  • Coleslaw mix
  • Baklažán
  • Escarole
  • Endive
  • Fenikel
  • Cesnak
  • Koreň zázvoru
  • Zelení: repa, kapusta, púpava, kel, horčica, repa
  • Zelení, zmiešané dieťa
  • Srdce z dlane
  • Topinambur (slnečnica)
  • Jicama
  • Kaleráb
  • Pór
  • Šalát
  • Klíčky fazule mungo
  • Hubové čiapky
  • Huby (všetky odrody)
  • Okra
  • Cibuľa
  • Petržlen
  • Hráškové výhonky
  • Peapods
  • Hrach a mrkva
  • Hrach (čiernooký, cowpeas (čierne oči, dav, južný), mladé lusky so semenami, zelené, holub, sneh (lusky čínskeho hrachu) rozštiepené, chrumkavý cukor)
  • Papriky
  • Pepperoncini
  • Kyslé uhorky
  • Pimientos
  • Reďkovky
  • Radicchio
  • Rutabagas
  • Šalát, zmiešaná zelenina
  • Šalát, bez dresingu
  • Pórky
  • Morské riasy/ Nori morské riasy
  • Šalotka
  • Špenát
  • Klíčky
  • Squash, leto (všetky odrody)
  • Tím, zima (všetky odrody)
  • Švajčiarsky mangold
  • Taro odchádza a strieľa
  • Paradajky, všetky odrody
  • Repa
  • Zeleninové tyčinky
  • Zelenina, zmiešaná
  • Zelenina, restujeme, bez omáčky
  • Vodné gaštany
  • Žerucha


Niektoré druhy ovocia a zeleniny obsahujú hodnoty SmartPoints. Tie obsahujú:

  • Avokádo
  • Cassava/Yuca/Plantain
  • Olivy
  • Paštrnák
  • Zemiaky
  • Sladký zemiak
  • Yams

*Šesťmesačná predbežná štúdia na 152 účastníkoch, ktorú uskutočnila Univerzita v Severnej Karolíne v Chapel Hill, Weight Research Lab. Štúdia financovaná spoločnosťou Weight Watchers. Údaje o spánku a šťastí hlásené účastníkmi pokusu po 6 mesiacoch na MyWW Blue na základe Pittsburghského indexu kvality spánku a Oxfordského dotazníka šťastia.


Abecedný zoznam potravín ZeroPoint

  • Jablká
  • Jablková omáčka, nesladená
  • Marhule
  • Arrowroot
  • Artičokové srdcia
  • Artičoky
  • Rukola
  • Špargľa
  • Bambusové výhonky
  • Banán
  • Fazuľa, vrátane adzuki, čierna, široká (fava), maslo, cannellini, brusnica (rímska), zelená, garbanzo (cícer), veľká severná, oblička, lima, vlčí bôb, mungo, námornícka, ružová, malá biela, chrumkavá, sója, šnúrka, vosk, biela
  • Fazuľa, vyprážaná, bez tuku, v konzervách
  • Repa
  • Bobule, zmiešané
  • Černice
  • Čučoriedky
  • Brokolica
  • Brokolica rabe
  • Brokolicová slava
  • Brokolica
  • Ružičkový kel
  • Kapusta, všetky odrody vrátane čínskej (bok choy), japonskej, zelenej, červenej, napa, slanej, nakladanej
  • Kalamáre, grilované
  • Melón
  • Mrkva
  • Karfiol
  • Kaviár
  • Zeler
  • Švajčiarsky mangold
  • Čerešne
  • Kuracie prsia, mleté, bez tuku 98%
  • Kuracie prsia alebo panenka, bez kože, bez kostí alebo s kosťou
  • Klementínky
  • Coleslaw mix (postrúhaná kapusta a mrkva), zabalené
  • Collards
  • Kukurica, dieťa (uši), biele, žlté, jadrá, na klasu
  • Brusnice
  • Uhorka
  • Daikon
  • Termíny, čerstvé
  • Dračie ovocie
  • Edamame, v luskoch alebo lúpané
  • Náhrady vajec
  • Vaječné bielky
  • Baklažán
  • Vajcia, celé, vrátane žĺtkov
  • Endive
  • Escarole
  • Fenikel (aníz, sladký aníz alebo finocchio)
  • Obr
  • Ryby: sardely, arktický char, bluefish, branzino (morský vlk), motýľ, kapor, sumec, treska, bubon, úhor, platesa, kanica, treska škvrnitá, halibut, sleď, makrela, mahimahi (delfín), morský orech, drsňák , šťuka, pollack, pompano, pstruh dúhový (steelhead), skalník, ikry, sablefish (vrátane údeného), losos (všetky odrody), losos, údený (lox), sardinky, morský vlk, tavolník, kanica, podrážka, pruhovaný bas, parmica pruhovaná, jeseter biely (vrátane údeného), slnečnica (tekvicové), mečúň, tilapie, dlaždice, tuniaky (všetky odrody), kambala, mušle (vrátane údeného), biele ryby a šťuky (kúpené v obchode), treska merlang
  • Rybie filé, grilované s citrónovým korením
  • Ovocný kokteil
  • Ovocný pohár, nesladený
  • Ovocný šalát
  • Ovocie, nesladené
  • Cesnak
  • Koreň zázvoru
  • Grapefruit
  • Hrozno
  • Zelení: repa, kapusta, púpava, kel, horčica, repa
  • Zelení, zmiešané dieťa
  • Guavas
  • Guavas, jahoda
  • Srdce dlane (palmetto)
  • Medový melón
  • Jackfruit
  • Trhajte kuracie prsia
  • Topinambur (slnečnice)
  • Jicama (fazuľa yam)
  • Kiwi
  • Kaleráb
  • Kumquaty
  • Pór
  • Citrón
  • Citrónová kôra
  • Šošovica
  • Šalát, všetky odrody
  • Vápno
  • Limetková kôra
  • Litchis (liči)
  • Manga
  • Melónové guľky
  • Klíčky fazule mungo
  • Mung dal
  • Hubové čiapky
  • Huby, všetky odrody vrátane hnedých, gombíkových, crimini, talianskych, portabello, shiitake
  • Nektarinka
  • Morská riasa Nori
  • Okra
  • Cibuľa
  • Pomaranče, všetky odrody vrátane krvi
  • Papayas
  • Petržlen
  • Mučenka
  • Hráškové výhonky
  • Broskyne
  • Peapods, black-eye
  • Hrušky
  • Hrach a mrkva
  • Hrach: čiernooký, cícer (garbanzo), cowpeas (čierne oči, dav, južný), mladé lusky so semenami, zelené, holub, sneh (lusky čínskeho hrachu) rozdelené, cukrová vňať
  • Papriky, všetky odrody
  • Pepperoncini
  • Tomel
  • Nakladané uhorky, nesladené
  • Pico de gallo
  • Pimientos, konzervované
  • Ananás
  • Plumcots (zátky)
  • Slivky
  • Semená granátového jablka
  • Granátové jablká
  • Pomelo (pummelo)
  • Tekvica
  • Tekvicové pyré
  • Radicchio
  • Reďkovky
  • Maliny
  • Rutabagas
  • Šalát, zmiešaná zelenina
  • Šalát, bočný, bez dresingu, rýchle občerstvenie
  • Šalát, troj fazuľa
  • Šalát, hodený, bez dresingu
  • Salsa verde
  • Salsa, bez tuku
  • Salsa, bez tuku, bez lepku
  • Sashimi
  • Satay, kura, bez arašidovej omáčky
  • Satsuma mandarínka
  • Kyslá kapusta
  • Pórky
  • Morské riasy
  • Šalotka
  • Mäkkýše: mušle, mušle, kraby (vrátane aljašského kráľa, modrého, dungeness, kusového krabieho mäsa, kráľovnej) rak, sépia, homár (vrátane langusty), mušle, chobotnica, ustrice, mušle, krevety, chobotnice
  • Špenát
  • Klíčky, vrátane lucerny, fazule, šošovice
  • Squash, letný (všetky odrody vrátane cukety)
  • Squash, zimný (všetky odrody vrátane špagiet)
  • Starfruit (karambola)
  • Jahody
  • Sukulent
  • Tangelo
  • Mandarinka
  • Taro odchádza a strieľa
  • Tofu, všetky odrody
  • Tofu, údené
  • Tomatillos
  • Paradajkový pretlak
  • Paradajková omáčka
  • Paradajky, všetky odrody vrátane sliviek, hrozna, čerešní
  • Morčacie prsia, mleté, bez tuku 98%
  • Morčacie prsia alebo panenka, bez kože, bez kostí alebo s kosťou
  • Morčacie prsia, bez kože, údené
  • Repa
  • Zeleninové tyčinky
  • Zelenina, zmiešaná
  • Zelenina, restujeme, bez omáčky
  • Vodné gaštany
  • Žerucha
  • Melón
  • Jogurt, grécky, hladký, bez tuku, nesladený
  • Jogurt, čistý, bez tuku, nesladený
  • Jogurt, sója, obyčajný


Glazovaný losos na grile

Uverejnené 7. júna 2012 od Jasona, registrované podľa Arctic Char, Recepty, Losos.

3 PL baleného hnedého cukru
4 lyžice pripravenej horkej horčice v čínskom štýle alebo dijonskej horčice
1 ČL sójovej omáčky
1 lyžička ryžového octu
2 steaky z lososa 7-8 oz (hrubé asi ¾ palca)

Pripravte grilovanie na stredne vysokú teplotu. V strednej miske zmiešajte hnedý cukor, horčicu a sójovú omáčku a premiešajte. 1 ČL glazúry preneste do malej misky, zmiešajte s ryžovým octom a odstavte. 1 stranu lososových steakov bohato potrieme polovicou glazúry v strednej miske. Na gril položte steaky z lososa glazovanou stranou nadol. Grilujte, kým poleva nie je mierne zuhoľnatená – asi 4 minúty. Losos potrieme zvyšnou polevou zo strednej misky. Otočte lososa, kým nebude druhá strana mierne zuhoľnatená a losos bude v strede len nepriehľadný a#8211 asi o 5 minút dlhší. Lososa preložíme na taniere. V malej miske pokvapkáme vyhradenou polevou a podávame.

Zdroj: Bon Appétit, júl 1996


Arktický char s čínskou brokolicou a pyré zo sladkých zemiakov - recepty

Máte nejaké jedlo na večer v noci? Je lákavé siahnuť po krabici Cheerios, keď vám dochádzajú potraviny a čas. Ale! Na záver nášho mesiaca päťzložkových večerí som zhrnul svoje obľúbené VEĽMI jednoduché recepty. Od bezproblémovej polievky (ktorou je naša kancelária posadnutá) až po rýchlu kura tikka masala, tu je 12 dôveryhodných jedál, na ktoré sa obrátim, keď sa v štipke (a podeľte sa o to svoje!) …

Ak máte rotisserie kura a plechovku fazule, budete na dobrej ceste do vynikajúceho hrnca talianskej polievky. Tento rýchly recept vyžaduje na oslavu pohár červeného vína.

Premeňte cesto kúpené v obchode na krémový neporiadok bielej pizze s cibuľkou, syrom Pecorino Romano a vajíčkami.

Posuňte hru s cestovinami na novú úroveň s paradajkami, pečeným cesnakom a bazalkou.

Je ťažké nájsť motiváciu na varenie rybej večere po uponáhľanom dni, ale tento rýchly citrónovo-medový arktický char s citrusovou omáčkou je výnimkou. Jedlo chutí vynikajúco aj so pstruhom (postupujte podľa rovnakých pokynov na varenie) alebo lososom (pečte ho bez toho, aby ste poznačili trik v panvici). Podávajte s dusenou brokolicou a šepotom “ta-dah ” tak, ako chcete.

V porovnaní s týmto cícerovým šalátom sa syrový tanier zdá komplikovaný. Ak chcete prežiť svoj najlepší život, pridajte na kocky nakrájanú pancettu, kopček gréckeho jogurtu a epizódu The Bachelor.

Na večeru sme vždy na raňajky, obzvlášť keď ide o slaninu, vajíčko a avokádo na mäkkej brioškovej žemli.

Tvorba dobrej quesadilly? Syr Monterey Jack, listová zelenina a štipka kmínu. Chutná a chrumkavá óda na občerstvenie na strednej škole.

Táto 30-minútová kuracia tikka masala (*kvapky mikrofónu*) chutí, ako by vám vaša kuchyňa prišla do obľúbenej indickej reštaurácie.

Keď vám príde málo času a potraviny, táto panvová bruschetta s fazuľou a zeleňou je záchrancom večere. (Joanna a Alex na to prisahajú.)

Naša kancelária si pravidelne dáva pauzu nad touto citrónovou gréckou polievkou. Trvá 15 minút, kým sa rozbehne, začne až do konca, a je to tak chutné, sme si istí, že aj vy sa zabavíte.

Kapustový šalát, ktorý vás uspokojí, zabudnete naň a#8217 je len šalát.

Táto parná, tvarohová miska polenty s vajíčkami vyprážanými na olivovom oleji porazí každú noc studené cereálie.

Aké ľahké večere robíte? Kde nájdete svoje recepty? Obvykle sa obraciame na Real Simple a Dinner: A Love Story. Radi by sme počuli tie vaše. Ak chcete, zanechajte odkazy na svoje obľúbené recepty v komentároch!


Konzervované/Konzervované/Kartóny/Poháre

Zadarmo znamená, že môžete konzumovať neobmedzené množstvo tohto produktu do úplného vyčerpania bez sledovania kalórií alebo Syns ako súčasť plánu na chudnutie.

  • Džbán Lidl El Tequito Mini Yellow Peppers (na 100 g) – zadarmo
  • Cícer Lidl Freshona, konzervovaný (na 100 g) – zadarmo
  • Nakrájané paradajky Lidl Freshona, konzervované (na 100 g) – zadarmo
  • Lidl Freshona prirodzene sladká sladká kukurica, konzervovaná (na 100 g) – zadarmo
  • Ošúpané slivky Lidl Freshona, konzervované (na 100 g) – zadarmo
  • Nádoba na nakladané uhorky Lidl Freshona (na 100 g) a#8211 zadarmo
  • Nádoba na nakladanú červenú kapustu Lidl Freshona (na 100 g) – zadarmo
  • Zemiaky Lidl Freshona, konzervované (na 100 g) a#8211 zadarmo
  • Červené fazule Lidl Freshona, konzervované (na 100 g) – zadarmo
  • Nakrájané huby Lidl Freshona (plechovka 290 g) – zadarmo
  • Nádoba na nakladané uhorky Lidl Freshona (na 100 g) – zadarmo
  • Paradajkový pas Lidl Freshona (na 100 g) a#8211 zadarmo
  • Filety z údenej coley z Lidl Inismara, 2 konzervy v konzervách (na 100 g) – zadarmo
  • Lidl Marrowfat Peas, konzervy (na 100 g) – zadarmo
  • Lidl kašovitý hrášok, konzervovaný (na 100 g) – zadarmo
  • Pečené fazule Lidl Newgate, konzervované (na 100 g) – zadarmo
  • Lidl Nixe Cockles, Varené & amp Nakladané nádoby (na 100 g) – zadarmo
  • Lidl Nixe Kippers v ochutenej slanom náleve, v konzervách (na 100 g) – zadarmo
  • Filety z makrely Lidl Nixe v pikantnej paradajkovej omáčke, konzervované (na 100 g) – zadarmo
  • Filety z makrely Lidl Nixe v paradajkovej omáčke, v konzervách (na 100 g) – zadarmo
  • Sardinky Lidl Nixe v slanom náleve, konzervované (na 100 g) – zadarmo
  • Sardinky Lidl Nixe v paradajkovej omáčke, konzervované (na 100 g) a#8211 zadarmo
  • Kúsky tuniaka Lidl Nixe v slanom náleve, konzervované (na 100 g) a#8211 zadarmo
  • Steak z tuniaka Lidl Nixe v pramenitej vode, konzervovaný (na 100 g) – zadarmo
  • Lidl Nixe Wild Pacific Pink Losos, konzervovaný (na 100 g) – zadarmo
  • Lidl Nixe Wild Pacific Red Salmon, konzervované (na 100 g) – zadarmo
  • Filet z divého lososa Lidl Nixe v kôprovej a ampérovej horčicovej omáčke, v konzervách (na 100 g) – zadarmo
  • Jednoducho nasekané paradajky Lidl, konzervované (na 100 g) a#8211 zadarmo
  • Lidl Jednoducho zmiešané Taco bôby, konzervované (na 100 g) – zadarmo
  • Lidl Baresa Bolognese cestovinová omáčka s cibuľou a bylinkami (500 g nádoba) – 10
  • Hubová cestovinová omáčka Lidl Baresa Chunky (500g nádoba) – 11
  • Lidl Baresa Talianska omáčka z bieleho lasagne 440 g (na 100 g) – 8
  • Cestovinová omáčka Lidl Baresa, paradajky a chilli (500 g nádoba) – 9
  • Jemná paradajková cestovinová omáčka Lidl Baresa (500 g nádoba) – 11
  • Pikantná omáčka z paradajkových cestovín Lidl Baresa s mixovanou paprikou (500g nádoba) – 12
  • Paradajková omáčka z lasagne z Lidlu Baresa (500 g nádoba) – 8.5
  • Paradajková cestovinová omáčka Lidl Baresa s bazalkou (500 g nádoba) – 10
  • Paradajková cestovinová omáčka Lidl Baresa s hrubou zeleninou (500 g nádoba) – 10.5
  • Paradajková cestovinová omáčka Lidl Baresa s cibuľou a cesnakom (500 g nádoba) – 9.5
  • Maslové fazule Lidl v paradajkovej omáčke (plechovka 280 g) – 10
  • Puding Lidl Castello, pripravený na servírovanie (na 100 g) – 5
  • Teplá omáčka na varenie Lidl Chilli Con Carne (500g nádoba) – 11.5
  • Lidl Chira pečené fazule a bravčové párky (420 g plechovka) – 8.5
  • Bolognese cestovinová omáčka Lidl (500g nádoba) – 12.5
  • Kombinácia pikantnej paradajkovej cestovinovej omáčky Lidl so zmiešanou paprikou (500 g nádoba) – 13
  • Kombinovaná biela lasagne omáčka Lidl, 440 g nádoba (110 g porcia) – 8.5
  • Dušený steak Lidl Cutlers Premium s dusenou omáčkou (411 g plechovka) – 2
  • Džbán Lidl Deluxe Cesnak & amp; Paprika plnená červenou paprikou (25 g) – 1.5
  • Lidl Deluxe Lobster Bisque s bielym vínom (470 ml nádoba) – 10
  • Lidl Deluxe Plowman ’s Plum Chutney 290g jar (1 level bb) – 1
  • Thajská kuracia polievka Lidl Deluxe (400 g plechovka) – 8
  • Polievka Paradl & amp; amp; Chorizo ​​Lidl Deluxe (400 g plechovka) – 10
  • Nakrájaná bravčová a šunková šunka Lidl Dulano 300 g (na 100 g) – 9
  • Chilli fazuľa Lidl El Tequito (420g plechovka) – 2
  • Lidl El Tequito Chilli Con Carne omáčka na varenie (500 g nádoba) – 13
  • Lidl Eridanous Butter Beans in Tomato Sauce (280g can) – 7.5
  • Listy viniča Lidl plnené ryžou (plechovka 280 g) – 8.5
  • Nakrájané paradajky Lidl Freshona s cibuľou a cesnakom, konzervované (na 100 g) a#8211 0.5
  • Kokosové mlieko Lidl Freshona, konzervované (1 polievková lyžica) – 1.5
  • Kokosové mlieko Lidl Freshona, konzervované (100 ml) – 10.5
  • Kokosové mlieko Lidl Freshona, ľahké, konzervované (1 polievková lyžica) – 1
  • Kokosové mlieko Lidl Freshona, ľahké, konzervované (100 ml) – 6.5
  • Ovocný koktail Lidl Freshona v hroznovej šťave, konzervovaný (na 100 g) a#8211 2.5
  • Segmenty Lidl Freshona Mandarin v šťave, v konzervách (na 100 g) – 0.5
  • Broskyňové polovičky Lidl Freshona v šťave, v konzervách (na 100 g) – 2.5
  • Plátky ananásu Lidl Freshona v šťave, v konzervách (na 100 g) – 3
  • Polievka z papriky Lidl Italiamo a chilli (400 g plechovka) – 6.5
  • Polievka Lidl Italiamo Minestrone (400 ml plechovka) – 4
  • Lidl Italiamo Spnach & amp. Olivová polievka (400 g plechovka) – 7.5
  • Paradajková omáčka Lidl Italiamo s bazalkou (700 g nádoba) – 10
  • Hovädzie kari Lidl Kanpur Garden (400g plechovka) – 9.5
  • Lidl Manor House Kuracie mäso v omáčke z bieleho vína (400 g plechovka) – 10.5
  • Lidl Newgate pečené fazule a bravčové párky 420g plechovka (210g porcia) – 3
  • Hovädzie ravioli Lidl Newgate v bohatej paradajkovej omáčke (400 g plechovka) – 3.5
  • Polievka brokolica & amp; Stilton Lidl Newgate (400 g plechovka) – 5
  • Polievka mrkvy a ampulky z koriandra Lidgate Newgate (400 g plechovka) – 3
  • Kuracie kari Lidl Newgate, horúce (400 g plechovka) – 9
  • Kuracie kari Lidl Newgate, stredné (plechovka 392 g) – 12
  • Kuracie mäso Lidl Newgate v bielej omáčke (400 g plechovka) – 6
  • Lidl Newgate Chunky Hovädzia a amp. Zeleninová polievka (400 g plechovka) – 5.5
  • Kuracie a amp. Zeleninová polievka Lidl Newgate Chunky (400 g plechovka) – 3.5
  • Lidl Newgate Chunky Hotová jahňacia hotpotová polievka (400 g plechovka) – 5.5
  • Zeleninová polievka Lidl Newgate Chunky, konzervovaná (400 g plechovka) – 2.5
  • Hovädzie mäso Lidl Newgate Corned, konzervované (na 100 g) – 4
  • Kuracia polievka Lidl Newgate Cream (400 g plechovka) – 8
  • Lidl Newgate krém z paradajkovej polievky (400 g plechovka) – 5.5
  • Syr Makaróny Lidl Newgate (plechovka 410 g) – 9.5
  • Polievka z hrášku a šunky Lidl Newgate Pea & amp (400 g) a#8211 3.5
  • Slivková paradajková a bazalková polievka Lidl Newgate Plum (400 g plechovka) – 3.5
  • Polievka Lidl Newgate Rustikálna šošovica a slanina (400 g plechovka) – 5
  • Škótsky vývar Lidl Newgate (400 g plechovka) – 4.5
  • Špagety Lidl Newgate s paradajkovou omáčkou, konzervované (na 100 g) a#8211 0.5
  • Lidl Newgate Spaghetti Loops, konzervované (na 100 g) – 0.5
  • Dušený steak Lidl Newgate v omáčke, v konzervách (392 g plechovky) – 3
  • Zeleninová polievka Lidl Newgate (400 g plechovka) – 2
  • Filety zo sleďa Lidl Nixe v paradajkovej omáčke (200 g plechovka) – 2.5
  • Sardinky Lidl Nixe v slnečnicovom oleji, scedené, konzervované (125 g plechovka) – 2
  • Vločky z tuniaka Lidl Nixe so sójovou omáčkou a zázvorom (80 g plechovka) – 3.5
  • Tuniakový šalát Lidl Nixe s ryžou (220 g plechovka) – 10
  • Tuniakový šalát Lidl Nixe, francúzsky štýl (plechovka 220 g) – 5
  • Tuniakový šalát Lidl Nixe, taliansky štýl (plechovka 220 g) – 6
  • Tuniakový šalát Lidl Nixe v stredomorskom štýle (plechovka 220 g) – 6.5
  • Tuniakový šalát Lidl Nixe, mierne kari (220 g plechovka) – 6
  • Nízkotučný puding Lidl Salco 4 balenia (hrniec 150 g) – 7
  • Ryžový puding Lidl Salco 400g plechovka (200g porcia) – 9.5
  • Ryžový puding Lidl Salco, nízkotučný 400 g plechovka (200 g porcia) – 8
  • Plnená červená paprika Lidl Sol & amp Mar s treskou (plechovka 260 g) – 6
    Lidl Sol & amp Mar Plnené červené papriky s merlúzou a krevetami (260 g plechovka) – 4
  • Lidl Sol & amp Mar Plnené červené papriky s teľacím mäsom a bravčovým mäsom (260 g plechovka) – 9
  • Španielska kuracia omáčka Lidl (500 g nádoba) – 11.5
  • Lidl Taste of Mexico Chilli Con Carne omáčka na varenie, stredná (500 g nádoba) – 10.5
  • Lidl Vitasia Chicken Chop Suey (plechovka 540 g) – 11.5

Prísady

  • 500 gramov zemiakov
  • 4 žĺtky
  • 60 gramov parmezánu + navyše na ozdobu
  • 150 gramov univerzálnej múky
  • 2 plechovky paradajok
  • 2 šalotky
  • 3 strúčiky cesnaku
  • korenie a soľ podľa chuti
  • voliteľné: štipka čili alebo kajenského korenia


& uarr kliknutím na fotografiu ju zväčšíte

Vybavenie kuchyne

  • Zručnosť
  • Veľká panvica
  • Vidlička
  • Masher alebo jemné sito
  • Krájacia doska a kuchársky nôž
  • Škrabka na zeleninu

Pozrite si pôvodný recept prostredníctvom:
https://ohmydish.com/recipe/gnocchi-with-tomato-sauce

Príprava - 45 minút

Tip: Gnocchi môžete pripraviť aj zo sladkých zemiakov! Kliknite sem a získajte recept na gnocchi zo sladkých zemiakov.

Zemiaky ošúpeme a nakrájame na veľké kúsky. VARÍTE 20 minút, vidličkou skontrolujte, či sú hotové. Medzitým ošúpeme a nakrájame šalotku a strúčiky cesnaku dáme bokom.

Zo zemiakov uvarte pyré, uistite sa, že je to hladké pyré bez hrudiek. Dávam prednosť použitiu jemného sita, pričom zemiakovým žľabom prechádzam veľkou lyžicou.

Ochutíme soľou a korením. Rukou a pracovným povrchom poprášte múku. VMIEŠAJTE žĺtky, parmezán a univerzálnu múku, urobte to rukami rukami na cesto.

Cesto bude trochu lepkavé. Cesto rozdelíme na rovnaké kúsky a rozvaľkáme na valčeky hrubé 0,5 palca. Rolky nakrájajte na malé kúsky a vidličkou z nich urobte pekne vyzerajúce gnocchi.

Gnocchi cesto na odtlačok prsta

Zatlačte palcom a sklopte ich trochu dopredu, aby ste získali rebrovaný vzor. Takto omáčka lepšie priľne.

Keď dáte gnocchi na tanier, určite použite trochu múky, aby sa nezlepili.

Gnocchi s paradajkovou omáčkou

Varenie gnocchi - 10 minút

PREveďte veľkú panvicu s vodou a soľou do varu. Na panvici opražíme cibuľu a šalotku. Paradajky z konzervy pridáme po niekoľkých minútach a privedieme k varu.

Paradajkovú omáčku pretlačíme, ochutíme soľou, korením a trochou chilli prášku. Gnocchi varte len pár minút.

Dávajte pozor, aby ste panvicu nepreplnili, v opačnom prípade budú namiesto lepivých drobností, ktoré ste vytvorili, výsledkom jedno lepkavé gnocchi. Všimnite si, že gnocchi budú plávať, keď budú hotové.

Zmiešajte noky s omáčkou a pridajte trochu parmezánu navyše, užívajte si!


Turecké rolky z citrónovej trávy

V miske zmiešajte 3 polievkové lyžice zemiakového škrobu s 1 šálkou vody, pridajte morku a duste 1 hodinu. Mäso vložte do cedníka a za studeného miešania rukou umyte škrob pod studenou vodou. Odložíme na sucho.

Morku preložíme do misky a pridáme cesnak, kari prášok, zázvor, citrónovú trávu, 1 vajce, 3 lyžice zemiakového škrobu, korenie, soľ a cukor a miešame, kým sa nespoja, pričom na záver pridáme 1/2 šálky oleja. Dôkladne premiešajte a marinujte v chladničke 2 hodiny.

Položte guľatinu moriaka s priemerom 1 palec do stredu pokožky z jarných roliek, pevne stočte a koncovú klapku potrite zostávajúcim rozšľahaným vajíčkom, aby sa utesnilo. Opakujte so zvyšnými prísadami.

Na veľkej plytkej panvici rozohrejte 2 palcový olej na 275 stupňov, postupne pridajte závitky a opekajte 7 minút. Zvýšte teplotu na 350 stupňov a smažte, kým nie sú šupky chrumkavé a zlaté. Scedíme na papierové utierky, odstrihneme konce a rolky nakrájame na 1-palcové kúsky. Podávame s citrusovou omáčkou alebo hoisinovou omáčkou.


8. Karfiol v ázijskom štýle

Karfiol nie je zelenina, ktorá sa bežne používa v čínskych jedlách, ale mala by byť. Kvety vám poskytnú chrumkavú, žuvaciu textúru a sú úžasné pokryté chutnými omáčkami. Tento karfiol Manchurian je kombináciou čínskych a indických chutí. Karfiol môže znamenať kura alebo tofu v pokrmoch, ako je tento pomarančový karfiol a sladký a kyslý karfiol. V tomto jedle thajského zeleného kokosového kari s purpurovým karfiolom a mrkvovými rezancami nie je nedostatok farby.


Zhrnutie receptu

  • 2 veľké sladké zemiaky, ošúpané a nakrájané na kocky
  • 3 lyžice olivového oleja
  • 2 čajové lyžičky baleného hnedého cukru
  • 1 ½ lyžice papriky
  • ½ čajovej lyžičky mletého čierneho korenia
  • ½ čajovej lyžičky cibuľového prášku
  • ½ čajovej lyžičky cesnakového prášku
  • Pol lyžičky hydinového korenia
  • ½ čajovej lyžičky čili prášku
  • 1 štipka kajenského korenia

Predhrejte rúru na 220 ° C.

Kusy sladkých zemiakov vložte do veľkej misky. Pokvapkáme olivovým olejom, potom posypeme hnedým cukrom, paprikou, čiernym korením, cibuľovým práškom, cesnakovým práškom, korením na hydinu, čili práškom a kajenským korením. Hodíme, kým nie sú zemiaky rovnomerne obalené korením. Rozotrieme na plech.

Pečieme vo vyhriatej rúre 15 minút, potom zemiaky varechou obrátime a pokračujeme v pečení, kým batáty nie sú zlaté a jemné, ďalších 10 až 15 minút.


Pozri si video: Hranolky zo sladkých zemiakov (November 2021).