Nové recepty

Čo večera vďakyvzdania skutočne robí s vašim telom Slideshow

Čo večera vďakyvzdania skutočne robí s vašim telom Slideshow

Čo večera vďakyvzdania skutočne urobí s vašim telom

istockphoto.com

Prejedanie sa je na Deň vďakyvzdania prakticky nevyhnutnosťou. Príloh je pravdepodobne k dispozícii viac ako ľudí pri stole. Vaša rodina podáva jedlá raz za rok, o ktorých ste snívali celé týždne. Kto by to nepreháňal?

Jedna noc prejedania sa vás prekrúti cez telo - je však pochybné, že sa v tento deň skutočne prejedáte. Zamyslite sa. Chodili ste na večere, zúčastňovali sa večierkov a navštevovali ste ďalšie stretnutia, kde je jedlo hlavnou udalosťou, a žili ste, aby ste mohli rozprávať. Skutočne v tých dňoch jete oveľa menej ako pri večeri pri Dni vďakyvzdania? Pravdepodobne nie. Navyše sotva budete chcieť stráviť útulnú, príjemnú večeru so svojou rodinou posadnutou tým, koľko kalórií dávate do úst.

Ak uvažujete o tom, že by ste nejedli viac, ako by ste sa chceli len tešiť z jedla, aktívne sa obmedzujete v tom, čo chcete. Tieto obmedzujúce myšlienky môžu skutočne rýchlo znamenať (zamyslite sa: „Zajtra to radšej odpracujte“ alebo „ak pôjdete na niekoľko sekúnd, budete naštvaní“) a dajte svojmu jedlu obrovský tlmič. Namiesto toho, aby ste sa cítili povznášaní, milovaní a živení, sa začnete cítiť zahanbene, úzkostlivo a pri vedomí tela.

Úprimne povedané, zaslúžite si lepšie prázdniny. Všetky tieto myšlienky predpokladajú, že prejedanie sa cez jednu noc zničí vaše telo. Ale to nie je pravda. Ponorili sme sa do vedy o tom všetkom a zistili sme, čo sa skutočne stane s vašim telom, keď ho preťažíte plnkou a koláčom.

Tréma pred večerou

istockphoto.com

Pred veľkým rodinným jedlom vám hlavou môžu lietať všetky druhy úzkostlivých myšlienok. Naozaj nechcem riešiť svojho otravného bratranca. Bude sa strýko Bob príliš opiť? Poukáže babička opäť na moje akné?

Bez ohľadu na to, aký desivý scenár vám poskakuje okolo mozgu, spôsobuje to určitú úzkosť a očakávanie. Telo ako odpoveď vysiela stresové hormóny, ktoré môžu tlmiť signály vášho tela, ktoré vám hovoria, aby ste prestali jesť. Nechajte stresové jedenie začať.

Veci pri stole zažívajú emócie

istockphoto.com

Konzumácia všetkého toho jedla trvá dlho. Večere na Deň vďakyvzdania môžu často trvať hodiny, testovanie vašej odolnosti voči konverzácii, usmievanie sa na svojich príbuzných a prežívanie rodinného napätia. Vyžaduje si to určitú emocionálnu vytrvalosť - ale vaša schopnosť tolerovať tieto emócie sa zhoršuje, čím dlhšie sedíte. Josh Klapow, Ph.D., klinický psychológ, pre Yahoo vysvetlil, že nadmerná stimulácia môže viesť k „emočnému škubnutiu“, kde vaša nálada kolíše hore a dole rýchlejšie, ako by ste mohli zožrať porciu zemiakov.

Máte pocit, že môžete jesť navždy

istockphoto.com

Keď pokračujete v jedení za bodom plnosti - a na Deň vďakyvzdania, tento bod pravdepodobne miniete počas prvých 20 minút - narábate s prirodzenými reakciami neurónov, ktoré signalizujú hlad a plnosť. Akonáhle sú tieto správy pomiešané, vaše telo už ťažšie znáša skutočnosť, že je hotové, a povzbudzuje vás, aby ste stále pokračovali a pokračovali v chodení ... kým nie je váš tanier prázdny a váš žalúdok je plný.

Alkohol spomaľuje trávenie

istockphoto.com

Väčšina sviatkov Dňa vďakyvzdania sa dodáva s vínom. Tieto nápoje nielen dodávajú vášmu ťažkému jedlu ďalšie kalórie, ale tiež narúšajú váš tráviaci systém. Keď požijete alkohol akéhokoľvek druhu, vaše orgány tvrdo pracujú na jeho metabolizácii, než sa pokúsia spracovať čokoľvek iné. Uprednostňujú alkohol, aby zabránili tomu, aby vaše telo zostalo donekonečna opité, čo znamená, že absorpcia ďalších potravín a živín-napríklad ako hromada hromady náplní nasiaknutých omáčkou-sa spomalí a zhorší.

Vaše telo sa cíti vážne vyživované

istockphoto.com

Vášmu tráveniu však trochu pomáha pôžitok z jedla. Na Deň vďakyvzdania si môžeme dopriať kastróly a dezerty, ktoré by sa inak nikdy nedostali na stôl vašej rodiny. Tieto špeciálne jedlá si môžete vychutnať viac, ako by ste si užili pri základnom jedle na večer. Čím viac si jedlo vychutnáte a vychutnáte si ho, tým viac živín z neho môžete získať. A keď sa nad tým zamyslíte, vďakyvzdania majú veľa celozrnných produktov, bielkovín, ovocia a zeleniny. Brusnicová omáčka, kastról zo zelených fazúľ, sladké zemiaky ... Aj plnka je do značnej miery nabitá výživnými potravinami. Vaše telo začne nasávať všetky tieto živiny naraz.

Vyrastáte dieťa dieťaťa

istockphoto.com

Žalúdočná výstelka je elastická - ako pokračujete v jedení, rozširuje sa. Jedlo, dieťa, je skutočné, ľudia. Navliecť si na Vianoce ten najtesnejší pár génov je naozaj zlý nápad.

Vaše telo uvoľňuje inzulín

istockphoto.com

Keď zjete tonu akéhokoľvek druhu uhľohydrátov (povedzme napríklad tých v sladkých zemiakoch, plnke, brusnicovej omáčke, kukuričnom chlebe ... musím pokračovať?), Zvýši sa vám hladina cukru v krvi. V reakcii na zvýšený cukor v krvi vám pankreas uvoľní inzulín, ktorý pomôže spracovať všetku glukózu plávajúcu vo vašich žilách.

Váš krvný tlak klesá

istockphoto.com

Potom, čo ste zjedli oveľa viac jedla, ako bolo vaše telo pripravené zvládnuť, vám krv prúdi do žalúdka ako armáda rútiaca sa do boja. Prápor vášho tráviaceho systému bude potrebovať všetku pomoc, akú môže dostať. Tento príval krvi do vášho trupu môže spôsobiť rozšírenie vašich ciev, čo podnieti pokles krvného tlaku. To môže spôsobiť závrat, nevoľnosť alebo únavu.

Je to v podstate cvičenie

istockphoto.com

Po poklese krvného tlaku sa váš srdcový tep začne preháňať. Aby sa všetka krv vytlačila do vášho tráviaceho systému, vaše srdce musí biť rýchlejšie a s väčšou silou. Zažijete rýchlo bijúce srdce, ktoré u niektorých ľudí môže odrážať účinok cvičenia s nízkou intenzitou.

Ospalo

istockphoto.com

Aj keď je tryptofán Turecka často uvádzaný ako dôvod, pre ktorý sa nemôžete ubrániť po večernej kóme, nie je to skutočný dôvod, prečo sa cítite tak unavený. Hrá malú rolu, ale inzulín hrá obrovskú. Akonáhle inzulín vo vašom krvnom obehu klesne späť, je bežné, že sa cítite ospalý a zažívate mozgovú hmlu. Je to ako obrovská zrážka cukru.

Cítite sa nepríjemne plní

istockphoto.com

Pretože naložíte všetko to jedlo v skutočne krátkom čase, váš žalúdok musí pracovať nadčas, aby to všetko dokázal analyzovať. Proces trávenia je chaotický a niektoré jedlá sa spracovávajú ťažšie ako ostatné. Jedlá s vysokým obsahom tuku, potraviny s vysokým obsahom bielkovín a škroby sú časovo náročné na trávenie; držia sa vám v žalúdku dlhšie, čo má za následok zvyškové nepohodlie dlho po jedle.

Začnete grgať

istockphoto.com

Ako trávite, váš žalúdok zbiera plyn. Musí sa to nejako uvoľniť-a často tento plyn uniká z vašich úst v nie príliš elegantných grgnutiach.

Na Black Friday sa budete cítiť pripravení

istockphoto.com

Nakoniec, o niekoľko hodín neskôr, vaše telo začalo metabolizovať všetky tie jedlá hodné slintania, ktoré ste vdýchli pri večeri. Naplnení energizujúcimi sacharidmi sa budete cítiť spláchnutí novým prúdom energie hodiny po jedle. Zaspať bude ťažké - môže tiež zasiahnuť Čierny piatok!


48 veľkonočných receptov vhodných na vaše oslavy

Waterbury Publications, Inc.

Existuje vôbec niečo ako tradičný veľkonočný recept? Kým Deň vďakyvzdania a Vianoce majú k sviatkom svoje obvyklé jedlá, veľkonočné recepty bývajú tak trochu vo vzduchu. Veľkonočné tradície jedla sú zvyčajne politikou „čokoľvek ide“ a domácnosti na celom svete robia jedlá, ktoré im prinášajú najväčšiu radosť pri radostnej príležitosti.

Takže pre náš zoznam veľkonočných receptov sme sa obrátili na niektoré naše klasiky, ktoré zodpovedajú niektorým z týchto starodávnych biblických príbehov, a to len pre zábavu. A samozrejme, veľa receptov na vajíčka, pretože čo ešte budete robiť so všetkými tými vajíčkami od veľkonočného zajačika?

Tu je pár veľkonočných receptov, ktoré môžete tento rok pripraviť, aj keď máte chuť oslavovať deň doma. A keď ich zvládnete, vyskúšajte niektorý z týchto 100 najľahších receptov, ktoré môžete urobiť.


48 veľkonočných receptov vhodných na vaše oslavy

Waterbury Publications, Inc.

Existuje vôbec niečo ako tradičný veľkonočný recept? Zatiaľ čo Deň vďakyvzdania a Vianoce majú k sviatkom svoje obvyklé jedlá, veľkonočné recepty bývajú trochu vo vzduchu. Veľkonočné tradície jedla sú zvyčajne politikou „čokoľvek ide“ a domácnosti na celom svete robia jedlá, ktoré im prinášajú najväčšiu radosť pri radostnej príležitosti.

Takže pre náš zoznam veľkonočných receptov sme sa obrátili na niektoré naše klasiky, ktoré zodpovedajú niektorým z týchto starodávnych biblických príbehov, a to len pre zábavu. A samozrejme, veľa receptov na vajíčka, pretože čo iné budete robiť so všetkými tými vajíčkami od veľkonočného zajačika?

Tu je pár veľkonočných receptov, ktoré môžete tento rok pripraviť, aj keď máte chuť oslavovať deň doma. A keď ich zvládnete, vyskúšajte niektorý z týchto 100 najľahších receptov, ktoré môžete urobiť.


48 veľkonočných receptov vhodných na vaše oslavy

Waterbury Publications, Inc.

Existuje vôbec niečo ako tradičný veľkonočný recept? Kým Deň vďakyvzdania a Vianoce majú k sviatkom svoje obvyklé jedlá, veľkonočné recepty bývajú tak trochu vo vzduchu. Veľkonočné tradície jedla sú zvyčajne politikou „čokoľvek ide“ a domácnosti na celom svete robia jedlá, ktoré im prinášajú najväčšiu radosť pri radostnej príležitosti.

Takže pre náš zoznam veľkonočných receptov sme sa obrátili na niektoré naše klasiky, ktoré zodpovedajú niektorým z týchto starodávnych biblických príbehov, a to len pre zábavu. A samozrejme, veľa receptov na vajíčka, pretože čo iné budete robiť so všetkými tými vajíčkami od veľkonočného zajačika?

Tu je pár veľkonočných receptov, ktoré môžete tento rok pripraviť, aj keď máte chuť oslavovať deň doma. A keď ich zvládnete, vyskúšajte niektorý z týchto 100 najľahších receptov, ktoré môžete urobiť.


48 veľkonočných receptov vhodných na vaše oslavy

Waterbury Publications, Inc.

Existuje vôbec niečo ako tradičný veľkonočný recept? Kým Deň vďakyvzdania a Vianoce majú k sviatkom svoje obvyklé jedlá, veľkonočné recepty bývajú tak trochu vo vzduchu. Veľkonočné tradície jedla sú zvyčajne politikou „čokoľvek ide“ a domácnosti na celom svete robia jedlá, ktoré im prinášajú najväčšiu radosť pri radostnej príležitosti.

Takže pre náš zoznam veľkonočných receptov sme sa obrátili na niektoré naše klasiky, ktoré zodpovedajú niektorým z týchto starodávnych biblických príbehov, a to len pre zábavu. A samozrejme, veľa receptov na vajíčka, pretože čo iné budete robiť so všetkými tými vajíčkami od veľkonočného zajačika?

Tu je pár veľkonočných receptov, ktoré môžete tento rok pripraviť, aj keď máte chuť oslavovať deň doma. A keď ich zvládnete, vyskúšajte niektorý z týchto 100 najľahších receptov, ktoré môžete urobiť.


48 veľkonočných receptov ideálnych pre vaše oslavy

Waterbury Publications, Inc.

Existuje vôbec niečo ako tradičný veľkonočný recept? Kým Deň vďakyvzdania a Vianoce majú k sviatkom svoje obvyklé jedlá, veľkonočné recepty bývajú tak trochu vo vzduchu. Veľkonočné tradície jedla sú zvyčajne politikou „čokoľvek ide“ a domácnosti na celom svete robia jedlá, ktoré im prinášajú najväčšiu radosť pri radostnej príležitosti.

Takže pre náš zoznam veľkonočných receptov sme sa obrátili na niektoré naše klasiky, ktoré zodpovedajú niektorým z týchto starodávnych biblických príbehov, a to len pre zábavu. A samozrejme, veľa receptov na vajíčka, pretože čo iné budete robiť so všetkými tými vajíčkami od veľkonočného zajačika?

Tu je pár veľkonočných receptov, ktoré môžete tento rok pripraviť, aj keď máte chuť oslavovať deň doma. A keď ich zvládnete, vyskúšajte niektorý z týchto 100 najľahších receptov, ktoré môžete urobiť.


48 veľkonočných receptov vhodných na vaše oslavy

Waterbury Publications, Inc.

Existuje vôbec niečo ako tradičný veľkonočný recept? Kým Deň vďakyvzdania a Vianoce majú k sviatkom svoje obvyklé jedlá, veľkonočné recepty bývajú tak trochu vo vzduchu. Veľkonočné tradície jedla sú zvyčajne politikou „čokoľvek ide“ a domácnosti na celom svete robia jedlá, ktoré im prinášajú najväčšiu radosť pri radostnej príležitosti.

Takže pre náš zoznam veľkonočných receptov sme sa obrátili na niektoré naše klasiky, ktoré zodpovedajú niektorým z týchto starodávnych biblických príbehov, a to len pre zábavu. A samozrejme, veľa receptov na vajíčka, pretože čo ešte budete robiť so všetkými tými vajíčkami od veľkonočného zajačika?

Tu je pár veľkonočných receptov, ktoré môžete tento rok pripraviť, aj keď máte chuť oslavovať deň doma. A keď ich zvládnete, vyskúšajte niektorý z týchto 100 najľahších receptov, ktoré môžete urobiť.


48 veľkonočných receptov ideálnych pre vaše oslavy

Waterbury Publications, Inc.

Existuje vôbec niečo ako tradičný veľkonočný recept? Kým Deň vďakyvzdania a Vianoce majú k sviatkom svoje obvyklé jedlá, veľkonočné recepty bývajú tak trochu vo vzduchu. Veľkonočné tradície jedla sú zvyčajne politikou „čokoľvek ide“ a domácnosti na celom svete robia jedlá, ktoré im prinášajú najväčšiu radosť pri radostnej príležitosti.

Takže pre náš zoznam veľkonočných receptov sme sa obrátili na niektoré naše klasiky, ktoré zodpovedajú niektorým z týchto starodávnych biblických príbehov, a to len pre zábavu. A samozrejme, veľa receptov na vajíčka, pretože čo iné budete robiť so všetkými tými vajíčkami od veľkonočného zajačika?

Tu je pár veľkonočných receptov, ktoré môžete tento rok pripraviť, aj keď máte chuť oslavovať deň doma. A keď ich zvládnete, vyskúšajte niektorý z týchto 100 najľahších receptov, ktoré môžete urobiť.


48 veľkonočných receptov vhodných na vaše oslavy

Waterbury Publications, Inc.

Existuje vôbec niečo ako tradičný veľkonočný recept? Kým Deň vďakyvzdania a Vianoce majú k sviatkom svoje obvyklé jedlá, veľkonočné recepty bývajú tak trochu vo vzduchu. Veľkonočné tradície jedla sú zvyčajne politikou „čokoľvek ide“ a domácnosti na celom svete robia jedlá, ktoré im prinášajú najväčšiu radosť pri radostnej príležitosti.

Takže pre náš zoznam veľkonočných receptov sme sa obrátili na niektoré naše klasiky, ktoré zodpovedajú niektorým z týchto starodávnych biblických príbehov, a to len pre zábavu. A samozrejme, veľa receptov na vajíčka, pretože čo iné budete robiť so všetkými tými vajíčkami od veľkonočného zajačika?

Tu je pár veľkonočných receptov, ktoré môžete tento rok pripraviť, aj keď máte chuť oslavovať deň doma. A keď ich zvládnete, vyskúšajte niektorý z týchto 100 najľahších receptov, ktoré môžete urobiť.


48 veľkonočných receptov ideálnych pre vaše oslavy

Waterbury Publications, Inc.

Existuje vôbec niečo ako tradičný veľkonočný recept? Zatiaľ čo Deň vďakyvzdania a Vianoce majú k sviatkom svoje obvyklé jedlá, veľkonočné recepty bývajú trochu vo vzduchu. Veľkonočné tradície jedla sú zvyčajne politikou „čokoľvek ide“ a domácnosti na celom svete robia jedlá, ktoré im prinášajú najväčšiu radosť pri radostnej príležitosti.

Takže pre náš zoznam veľkonočných receptov sme sa obrátili na niektoré naše klasiky, ktoré zodpovedajú niektorým z týchto starodávnych biblických príbehov, a to len pre zábavu. A samozrejme, veľa receptov na vajíčka, pretože čo ešte budete robiť so všetkými tými vajíčkami od veľkonočného zajačika?

Tu je pár veľkonočných receptov, ktoré môžete tento rok pripraviť, aj keď máte chuť oslavovať deň doma. A keď ich zvládnete, vyskúšajte niektorý z týchto 100 najľahších receptov, ktoré môžete urobiť.


48 veľkonočných receptov ideálnych pre vaše oslavy

Waterbury Publications, Inc.

Existuje vôbec niečo ako tradičný veľkonočný recept? Kým Deň vďakyvzdania a Vianoce majú k sviatkom svoje obvyklé jedlá, veľkonočné recepty bývajú tak trochu vo vzduchu. Veľkonočné tradície jedla sú zvyčajne politikou „čokoľvek ide“ a domácnosti na celom svete robia jedlá, ktoré im prinášajú najväčšiu radosť pri radostnej príležitosti.

Takže pre náš zoznam veľkonočných receptov sme sa obrátili na niektoré naše klasiky, ktoré zodpovedajú niektorým z týchto starodávnych biblických príbehov, a to len pre zábavu. A samozrejme, veľa receptov na vajíčka, pretože čo iné budete robiť so všetkými tými vajíčkami od veľkonočného zajačika?

Tu je pár veľkonočných receptov, ktoré môžete tento rok pripraviť, aj keď máte chuť oslavovať deň doma. A keď ich zvládnete, vyskúšajte niektorý z týchto 100 najľahších receptov, ktoré môžete urobiť.


Pozri si video: - Sambata dimineata (Január 2022).